Circuito N.3

Circuito N. 3

Potenziamento in sala pesi.

1. Mezzo Squat con uscita sulle punte. 3 serie da 20 ripetizioni con recupero 1-2 minuti Carico 60% dal peso corporeo.

2. Panca piana. 3 serie con massima quantità di ripetizioni. Recupero 1-2min.

3. Mezzo affondi frontali. 3 serie da 20 ripetizioni con recupero 1-2 min. Carico 60% dal peso corporeo.

4. Torsioni con bilanciere sulle spalle 3 serie da 20 ripetizioni con recupero 1-2 min. Dopo ogni esercizio portare diversi serie di colpi per 10 secondi